tisdag 3 maj 2011

Proteinsmoothie


Jag får väldigt många frågor om vilket proteinpulver man ska köpa och hur man gör en bra proteinsmoothie. Själv brukar jag göra så här:

Blanda 2 dl vatten, 2 dl mjölk, 1 dl proteinpulver, 5-10 frysta jordgubbar och 1 ägg i en mixer. Kör i 30 sekunder och servera. Blir till ett riktigt gott och mättande mellanmål alternativt frukost. Ägget gör att smoothien blir extra fluffig och ökar förstås proteininnehållet.

Just nu använder jag själv Fairings Sloow protein med vaniljsmak (kasseinprotein). Billigast blir förmodligen att köpa på nätet, ex www.gymgrossisten.com.

Självklart kan du välja andra pulver och andra smaker. Liksom andra bär (eller inga alls) som smaksättning. Frysta blåbär eller frysta lingon är andra bra förslag.

Testa själv och se hur gott det blir!

12 kommentarer:

Anonym sa...

Hej! Låter gott och skall absolut testas... vet du om den håller sig ett tag eller måste man dricka på en gång? Tänkte ta med till jobbet men göra den hemma på morgonen.

Anonym sa...

Måste man blanda med mjölk eller räcker det med vatten?

Anonym sa...

Måste man blanda med mjölk eller räcker det med vatten?

cia sa...

Hej!

Jag kör GI utan kolhydrater just nu för att få fart på min viktminskning. när det då gäller protein i form av Ost, yoghurt, kesella, vilken fettprocent på dem ska jag köra ? Tex lättmjölk o mellanmjölk innehåller ju SOCKER men inte i vanl 3% mjölk. Vilken ska jag använda?

Mvh Cecilia

Ola Lauritzson sa...

@anonym 1: den bör inte stå så länge utan drick direkt. Alternativet är att du köper en sk shaker som du kan ta med dig och blandar på plats genom att skaka pulver med vatten (och ev lite mjölk).

Ola Lauritzson sa...

@anonym 1: den bör inte stå så länge utan drick direkt. Alternativet är att du köper en sk shaker som du kan ta med dig och blandar på plats genom att skaka pulver med vatten (och ev lite mjölk).

Ola Lauritzson sa...

@anonym 2: vatten funkar utmärkt. Lite nyttigare, men inte riktigt samma smoothiekänsla...

Ola Lauritzson sa...

@cia: om du är riktigt strikt med kolhydraterna och verkligen håller dem till ett minimum så kan du ta orginalprodukter av såväl grädde som crème fraiche. När det gäller mjölk (som du bör hålla ner mängden av välj 3% eller mellan.

Anonym sa...

Hej Ola,

Rekommenderar du vassleprotein (whey) direkt efter träning och kaseinprotein före, eller är kaseinprotein alltid att föredra?

/Sanna

Evelina sa...

Den största skillnaden på långsamt protein och "vanligt" är konstistensen, ofta är de långsammare tjockare och blir lättare klumpigt, mest för att man ska hålla sig mätt längre på dem under en deff. Väljer man ett från tex Powerlabs eller NutriTech så har de lite annorlunda sammansättning som ger ett bättre protein. De är lite sötare och funkar därför att ta med bara vatten och fortfarande vara gott. Kalciumet i mjölken är däremot bra att få i sig för det hjälper kroppen att göra sig av med fett.

Anonym sa...

hej

jag undra när man gör den här proteinsmoothies går man upp i vikt då eller??

Anonym sa...

Hej,
Måste fråga varför det är sötningsmedel (aspartan) i din proteinsmoothie? Känns inte riktigt bra att hälla i sig den då vilket är synd då den är väldigt god